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健康な身体から、すべてが始まる！
無限健康の基本がここにある！

運動プログラム�A：心臓がその鍵を握る ＝＝＝　健康はエネルギーである！　＝＝＝ さてここで、この心臓が提供してくれる情報に基づく最適な運動プログラムを紹介するこ とにしよう。 まず、最大心拍数の半分で１０分から１５分、ウォーミングアップをする。 なぜウォーミングアップをするのだろうか。答えは簡単である。 普段、血液中に流れている遊離脂肪酸の量は知れている。いきなり激しい運動をはじめる と、遊離脂肪酸は燃え尽きてしまい、糖質しか燃焼するものがなくなる。そして、糖質を 燃焼すれば、血糖値が低下し、疲労を感じ始める。（何かがおかしいという兆候である） 。身体は、ブドウ糖を使い果たしたしまえば、最後のエネルギー源として、タンパク質に 目を向ける。その結果はどうなるだろうか。免疫体系が破壊され、ホルモンのバランスが 崩れてしまうという悲惨な結果である。とてもお勧めできるやり方ではない。 しかし、ウォーミングアップをきちんとしていれば、トリグリセリド（体脂肪）は、遊離 脂肪酸に分解され、血液の中に流れ込む。そして、それが運動するための豊かなエネルギ ー源を与えてくれるものになるのだ。 次に、バターを燃やすときだ！２０分〜４５分の間、最大心拍数の６５％〜８５％の範囲 内で運動をすることである。 あなたは「どうして精一杯やって、早く終わりにしないのか」と思っていることだろう。 その答えは、「身体がそうさせてくれないからだ」ということだ。心拍数をこれ以上に上 げた場合、脂肪燃焼酵素がストライキを起こし、脂肪燃焼はぴたっと止まる。私は実際に これを測る装置で、この現象を確かめたことがある。脂肪燃焼は０％で、糖質燃焼が１０ ０％だった。そうするとまた悪循環に入る。血糖値が下がり、疲労感を覚え、糖質が不足 し、タンパク質が燃え、病気になり、「なぜ皆このようなバカバカしい運動をしているの か」とぶつぶつ言い始める。 しかし、この６５％〜８５％のゾーンにとどまっている限り、幸せである。あなたはほと んど脂肪ばかり燃焼し、糖質はまったく燃焼しない。つまり、疲れることはないのだ。い いことずくめなのである！ このゾーンで運動するもっとも重要な理由がある。この程度の負荷で運動を続ければ、身 体は脂肪を燃焼させる酵素をつくり始めるということである。したがって、毎日の生活に おいて、実際に脂肪を燃焼する許容量が増える。あなたがつねに夢見てきたエネルギーが 得られるのだ。そう！自分の夢を実現するためのエネルギーが得られるのである！ ・最大心拍数の５０％程度で１５分間ウォーミングアップする。 ・最大心拍数の６５ ％〜８５％の範囲で２０分〜４５分の運動。 ・快適なペースで１０分間ウォーミング ダウンをする。 ・ハートレートモニターをつける。 ・楽しみながら、健康になる ジェームス・スキナー著　「成功の９ステップ」より 　　夢と幸せをつかむ・違いをもたらす違いがここにあり！

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口臭の関心度

口臭については、昔から人々の関心は尽きないようです。最近の口臭についてのインターネットでの検索結果を見てみると、上位に上げられるものに口臭を筆頭にして、口臭予防や口臭原因や口臭外来とつづき、その後に口臭対策と子供口臭などのキーワードが人々の注目を集めているようです。また、その後につづくものとして、口臭治療や歯口臭となり、上位１０位に入るものに口臭チェッカーと口臭チェックという結果になっています。またそれ以下は、犬口臭や口臭測定器などだいぶ検索数は少なくなるものの、口臭チェッカーアダルや胃口臭、又　蓄膿口臭治療法、口臭胃など多種多様な調べ方をされています。口臭について、年代別の検索結果等が分かると、今後の商品開発やマーケティングにより良い結果が反映されると考えられます。なお、上位２０位までに入るものに、にんにく口臭・口臭体臭や幼児口臭・口臭防止となっており、これからの方向性が見え隠れしています。これらの検索数や検索順位・検索語句から、現代人の口臭に対する関心の傾向が垣間見られ、興味深く観察することが出来ます。いまから１０年前は、口臭についての関心の傾向はどうだったのでしょうか？また、これらの検索結果から１０年後の検索傾向を考えてみたとき 、新しい発想が生まれる予感がします。是非、私たちの将来に役立てていきたいものです。