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健康な身体から、すべてが始まる！
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食べ物はこうして消化される�B ＝＝＝　健康はエネルギーである！　＝＝＝ この消化のプロセスの基本を理解していれば、どのように食べればいいのかが明らかにな る。 午前中は果物だけを食べることが理想的である。好きな果物を好きなだけ食べて良い。 果物はお腹が空いているときにだけ食べるべきである。果物をほかのものと一緒に食べれ ば、果物はそのほかのものが胃の中で消化されるのを待たなければならないことになるか らだ。そしてその間、果物が腐り始めて、問題が生じる。つまり、細菌があなたのランチ を食べていることになるのだ。 食べ物に栄養価があったとしても、身体がそれを吸収するというわけでは必ずしもない。 果物にはいろいろな栄養が含まれているが、胃の中でほかのものが消化されるのを待って いる間に発酵してしまえば何にもならない、これは体内にガスが出る原因にもなる。 ＝＝＝　午前中は果物だけにする。果物はその他の食べ物と一緒にたべない。　＝＝＝ その後の食事は野菜を中心にすべきである。野菜は水分含有量が高く、身体が必要として いるその他の栄養素もたくさん含んでいる。サラダをたくさん食べる。フレッシュ野菜ジ ュースを飲む（缶ジュースは、１００％であっても意味はない）。野菜を好みに合わせた 形で食べる。そして、その野菜と一緒に、もうひとつだけ別の食べ物を取る。 ここで質問だ。もしあなたがパンを食べて、それから肉を食べると、消化液はどうなるだ ろうか。それはお互いにケンカしてしまうのだ。あなたは酸とアルカリを混合させている ことになるからだ。その合計は中性になり、消化機能が停止してしまうというわけだ。そ の腐った混合物が、８時間も胃の中に残り、その後、腸に流される。そこで、栄養のほと んどがすでになくなっているか、吸収できない形になってしまっているか、どちらかであ る。 そして、もっと悪いことに、エネルギーが奪われてしまう。あなたは疲れる。夢を実現す るためのエネルギーがない。 解決策は非常に簡単である。野菜を食べ、それから別のものをひとつだけ食べるようにす るのだ。パン、ライス、パスタ、あるいはポテトを食べても良い。生のアーモンドかカシ ューナッツを食べてもいい。また、どうしても食べるのなら、好きな方法で料理された魚 を食べてもいい。野菜サンドイッチ、野菜スープ、野菜シチュー、野菜カレーとライスを 食べてもいい。 ＝＝昼食と夕食には、野菜ともうひとつの食べ物をたべる。＝＝ 午後３時頃にお腹が空いて、おやつを食べたくなったら、食べてもいいだろう。十分にバ ランスのとれた食事を取ってから３時間すれば、お腹が空くのは自然である。 果物かサラダをたべてもいいし、たまにはほかのスナックを食べてもいい。そうしてもい い時間だ。 ＝＝＝もし食べたくなったら、午後の３時頃におやつを食べてもいい。＝＝＝ 理想を言えば、午後の８時以降は何も食べない方が望ましい。どうしても何かを食べたく なったら、就寝の２０分以上前に果物を食べることである。空腹のままでベッドに入ると 、翌朝、リフレッシュされ、エネルギーがみなぎっているのがすぐ分かるだろう。 ＝＝＝　夜食をするなら、果物にせよ！　＝＝＝ まとめると、バランスの良い食事を取り、一日中エネルギーを高いレベルに保つためには 、次の３つのこと覚えておくと良い。 １.午前中は果物だけにする。 ２.昼食と夕食には、野菜とその他の食品を一品にする。 ３.午後８時以降は何も食べない。どうしても食べたいなら、果物にする。それだけである。 ジェームス・スキナー著　「成功の９ステップ」より 　　夢と幸せをつかむ・違いをもたらす違いがここにあり！

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